Du träumst davon, einmal im Leben eine Alpenüberquerung zu machen? Einmal aus eigener Kraft zu Fuß über die Alpen zu wandern? Genau diesen Traum haben viele. Um deinen Traum Wirklichkeit werden zu lassen, bedarf es jedoch ein wenig Vorbereitung für deine Alpenüberquerung. Angefangen bei der Auswahl der für dich passenden Route, über die Zusammenstellung des Materials, bis hin zum perfekten Training.

Mit einer guten Vorbereitung ist dein Traum vielleicht nur einen kleinen Schritt entfernt! Und mit der Artikelreihe ALPENÜBERQUERUNG VORBEREITUNG bekommst du hilfreiche Tipps um deine perfekte Alpenüberquerung Wirklichkeit werden zu lassen.

VERMEIDE DESHALB DIESE FEHLER BEI DEINER ALPENÜBERQUERUNG – VORBEREITUNG

#FEHLER 1 – DU HAST DIE FALSCHE ROUTE GEWÄHLT

Unzählige Wege führen über die Alpen, da fällt es gar nicht so leicht den Überblick zu behalten. Doch welche Alpenüberquerung ist genau die richtige für dich? Diese Frage kannst du dir am allerbesten selbst beantworten. Sei dabei vor allem eins: ehrlich zu dir selbst! Wählst du eine für dich zu anspruchsvolle Route, wird dein Traum von deiner ersten Alpenüberquerung schnell zum Albtraum.

Auf Social Media locken oftmals farbige Hochglanzbilder und suggerieren „Alpenüberquerungen für Jeden“. Betrachte solche Beiträge kritisch und hinterfrage vor allem dich selbst, ob du zum Beispiel über einen schmalen Grad laufen kannst, ob du sportliche 1500 Höhenmeter bergauf und am Mittag wieder bergab wandern willst oder ob dir sieben Tage oder länger mit wildfremden Menschen im Matratzenlager liegend taugt. Es gibt für fast alle die passende Route, du musst sie nur finden.

STELLE DIR FOLGENDE FRAGEN FÜR DIE AUSWAHL DER ROUTE:

• Bin ich schon einmal in den Alpen gewandert? (wenn du diese Frage mit NEIN beantwortest, rate ich dir erstmal zu ein paar Tagestouren in den Alpen)
• Falls ja, welche Erfahrungen habe ich dabei gesammelt?
• Bin ich Trittsicher?
• Bin ich Schwindelfrei?
• Schaffe ich sieben Wandertage (oder mehr) hintereinander?
• Kenne ich mich mit den Gegebenheiten am Berg einigermaßen aus? (Wegemarkierungen, Orientierung, Wetter, Notfall)
• Weiß ich, was Höhenmeter sind und wieviel ich pro Tag schaffen kann?
• Schlafe ich lieber auf der Hütte oder in einem Gasthof?
• Möchte ich mein Gepäck selber tragen oder buche ich einen Gepäcktransport?

#FEHLER 2 – DEINE SCHUHE SIND ZU ALT

Der Klassiker – teure Wanderschuhe, die nicht mehr passen und zu alt sind! Nahezu auf jeder meiner bisher geführten Touren erlebe ich genau dieses Szenario. Wanderschuhe halten in der Regel höchstens 10 Jahre. Danach „lösen“ sie sich gerne einmal auf. Das Gummi wird porös, der Kleber kann sich lösen. Und so passiert es nicht selten, dass sich die Sohle vom Schuh abtrennt. Blöd, wenn genau das auf deiner Alpenüberquerung passiert. Schaue dir deine Schuhe also vor deiner Tour genau an und überprüfe sie kritisch auf Mängel. Im Zweifel lasse ein geschultes Auge über deinen Schuh schauen. Manche Hersteller von Wanderschuhen bieten auch einen Service an und erneuern die Sohle deiner alten Wanderschuhe.

💡TIPP für deine Alpenüberquerung Vorbereitung: Im Notfall kannst du eine abgelöste Sohle unterwegs mit Kabelbinder oder Tape fixieren. So schaffst du es zumindest einigermaßen sicher bis ins Tal.

#FEHLER 3 – DEINE SCHUHE PASSEN NICHT RICHTIG

Klassiker Nummer 2 – der nicht passende Schuh. Meist ist er zu klein. Manchmal in der Länge, manchmal in der Breite. Auch das begegnet mir bei nahezu jeder Tour. Ein zu kleiner Schuh verursacht bereits nach wenigen Kilometern die ersten Beschwerden. Ist der Schuh zu klein, stößt du vor allem beim bergab gehen bei jedem Schritt mit deinen Zehen vorne gegen den Schuh. Im schlimmsten Falle verlierst du so mehrere Fußnägel. Von den Schmerzen beim Wandern ganz zu schweigen. Bei einem zu engen Schuh bekommst du rasch Druckstellen, vor allem an den Außenseiten der kleinen Zehe.

MEINE TIPPS FÜR EINEN PASSENDEN WANDERSCHUH:

• Kaufe deinen Wanderschuh unbedingt in einem guten Fachgeschäft. (schau dir ggf. die Bewertungen bei Google an)
• Kaufe deine Wanderschuhe am Nachmittag (Füße sind am Nachmittag immer ein wenig dicker als am Morgen)
• Probiere die Schuhe mit genau den Wandersocken, die du auch auf deiner Alpenüberquerung tragen wirst
• Lasse dir Zeit, laufe herum und nutze den hoffentlich vorhandenen Übungstrail im Geschäft
• Kenne deinen Fuß und lasse dir nichts aufschwatzen
• Nehme die Innensohle aus dem Schuh heraus und stelle dich genau passend mit deinem Fuß auf sie. So siehst du direkt, ob der Schuh vielleicht zu klein ist
• Achte nicht auf die Farbe oder Optik deiner Wanderschuhe – PASSEND, nicht SCHÖN ist das Motto 😉

💡TIPP für deine Alpenüberquerung Vorbereitung: Tendenziell sind Schuhe der Marke *Lowa und *Hanwag eher schmal geschnitten. Für breitere Füße eignen sich zum Beispiel *Meindl oder *Scarpa besser.

#FEHLER 4 – DU BIST ZU SPÄT AM TAG ZUR ALPENÜBERQUERUNG GESTARTET

Ausschlafen kannst du zu Hause! Nein, ich mache keinen Scherz, denn zu spätes loswandern kann lebensgefährlich werden! Gerade in den Alpen sind Hitzegewitter am Nachmittag nicht ungewöhnlich. Plane deine Route also so, dass du am Nachmittag an deinem Etappenziel ankommst, kenne den Wetterbericht und baue dir ausreichend Puffer ein, um bei einem Zwischenfall nicht in der Dunkelheit zu stranden.

Eine gute Startzeit (je nach Länge der Tour) ist zwischen 8 und 8.30 Uhr oder früher.

#FEHLER 5 – ALPENÜBERQUERUNG VORBEREITUNG: DU HAST KEINEN PLAN B

Dir geht es nicht gut. Es hat plötzlich zu schneien begonnen (ja, auch im Sommer!), Muren haben spontan den Weg versperrt oder es ziehen starke Gewitter durch die Region. Ein Plan B in der Schublade, oder besser im Rucksack zu haben, ist bei deiner Alpenüberquerung unabdingbar. Bereite dir also bereits bei deiner Planung immer eine Alternative, auf die du im Notfall umschwenken kannst.

Du brauchst Beispiele für deine Plan B Alpenüberquerung Vorbereitung?

• Die Alpenüberquerung vom Tegernsee nach Sterzing: für den nächsten Tag sind starke Regenfälle und Gewitter gemeldet. Auf dieser Route übernachtest du im Tal und hast so die Möglichkeit, dein nächstes Etappenziel mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen.

• Deine geplante Route ist gesperrt und du musst dir einen alternativen Weg suchen. Kenne die Region, die du durchwanderst einigermaßen gut und habe stets eine Karte (Handy UND Papierkarte) dabei um dir eine neue geeignete Route zu suchen.

💡EUROPAWEITER NOTRUF 112

Alpiner Notruf Österreich 140
(wenn du mit einem deutschen Handy anrufst, wähle 0043-512-140)

Alpiner Notruf Schweiz 1414
(wenn du mit einem deutschen Handy anrufst, wähle 0041-333-333-333)

Die perfekte Route für Einsteiger: Die Alpenüberquerung vom Tegernsee nach Sterzing. In diesem Beitrag findest du alles für deine Alpenüberquerung Vorbereitung ICH WILL ALLES INFOS ZUR ROUTE TEGERNSEE – STERZING!

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Als ich vor vielen Jahren meine erste Alpenüberquerung plante, füllte sich mein Kopf ganz unweigerlich mit unzähligen Fragen. Im Laufe der Zeit und nach über 10 Alpenüberquerungen haben sich viel Wissen und vor allem Erfahrungen angesammelt. Und so ist es mir heute eine Herzensangelegenheit, dich bei deiner Vorbereitung zu unterstützen.

Du hast Fragen oder Anmerkungen? Schreibe sie gerne unter diesen Beitrag.

– Deine Steffi von reiseziege.de